LUZ PULSADA

Um tratamento eficaz no combate ao envelhecimento da pele é a luz pulsada. Ela diminui manchas, elimina vasinhos sanguíneos dilatados, melhora textura e firmeza. O tratamento é versátil, e pode ser feito em qualquer área da pele. A luz pulsada agrada a diversas faixas etárias, já que em quase todo tratamento anti-idade os objetivos são diminuir manchas, melhorar brilho e vida da pele, reduzir flacidez. É ótima opção de tratamento a partir dos 30 anos de idade.

O tratamento é feito com “disparos” com a ponteira do equipamento na pele do cliente. É comum que durante a sessão o paciente sinta uma queimação. Quando a sessão acaba, a pele fica levemente avermelhada e a pessoa sente um ardor, mas isso logo passa. Algumas horas depois surgem casquinhas escurecidas nos pontos de manchas de pele. Nessa fase, é importante proteger a pele usando filtro solar e evitando a exposição direta ao sol. Depois de uma semana as casquinhas somem e o efeito do tratamento já se faz sentir. Quando o objetivo é eliminar vasos dilatados, a pele fica avermelhada e inchada por um ou dois dias.

São necessárias algumas sessões para se chegar ao efeito final. É comum que uma mesma pessoa se submeta a três ou quatro aplicações de luz pulsada, com intervalo de três a quatro semanas entre cada. Como o tratamento causa leve desconforto, é recomendável usar cremes anestésicos antes de cada sessão.

Fonte: SILVA, J., B.; BARONIO, J; LACERDA, F.; BUENO, V. O efeito da luz intensa pulsada em manchas senis: um relato de caso.

PESCOÇO MANCHADO

O Brasil não tem o clima mais apropriado do mundo para se usar cachecol, echarpe, nem gola rolê. Portanto, ficar escondendo o pescoço com estas peças não é uma boa opção. O melhor é evitar as manchas no pescoço. Pescoço envelhecido antes do que deveria incomoda muita gente. Por ter a pele mais fina que a do rosto, o pescoço pode ficar flácido mais cedo. E se for exposto ao sol mais do que se deve, também pode ficar manchado, em uma condição chamada poiquilodermia.

A poiquilodermia indica que a pele nas laterais do pescoço está com manchas de cor acastanhada e avermelhada. Isso se deve a um excesso de pigmentação e de vasinhos dilatados e aparentes. A poiquilodermia ataca quem tem mais de 40 e descuidou durante muitos anos da proteção solar. Ela é muito comum. 

Se ao longo dos anos você se expôs exageradamente ao sol, é bom fazer um teste: vá até o espelho e examine seu pescoço. Ou então, tire uma foto e observe. As manchas se instalam sutilmente, mal dá para perceber no começo, a não ser com um olhar minucioso. Mas, quando aparecem, vêm para ficar. E vão se tornando mais visíveis com o tempo e com a insistência da exposição desprotegida ao sol. Até mesmo o sol que a gente pega no dia a dia, sem se dar conta, piora a situação.

Outra característica marcante da poiquilodermia é que o centro do pescoço, aquela região logo abaixo do queixo, fica com a pele preservada e mais clara. Não é por acaso. Enquanto o pescoço é atingido sem piedade pelos raios de sol, a cabeça constantemente faz sombra nesta região. Com isso, a pele do meio do pescoço acaba tendo uma proteção solar natural que a preserva.

O que fazer para melhorar?

Se as manchas são leves e não incomodam, ótimo. Mas não deixe a condição piorar: ao proteger o rosto do sol, lembre-se sempre de incluir o pescoço. Se as manchas são visíveis e incomodam, existe um tratamento para eliminar ou suavizá-las. Consiste em várias sessões de luz pulsada para remover vasos dilatados e clarear as manchas. Cremes não funcionam. Depois de realizar o tratamento, mantenha o resultado: proteja-se do sol, evitando-o ou usando filtro solar.

Fonte: MANDEL, Lucia. Pescoço manchado. Por que isso acontece? Disponível em: <http://veja.abril.com.br/blog/estetica-saude/corpo/pescoco-manchado-por-que-isso-acontece/> Acesso em 27 de abril de 2015.

MITOS E VERDADES SOBRE ENVELHECIMENTO

A pele precisa de vários produtos e uma rotina para o dia e para a noite. Mito.

Você não precisa de vários produtos para tratar e combater o envelhecimento da pele, apenas ingredientes com qualidades específicas. Consulte um dermatologista para conhecer os produtos indicados para o envelhecimento da pele.

Os produtos precisam ser caros para funcionarem. Mito. 

Não existe essa relação, produtos caros podem não funcionar, assim como produtos que custam muito pouco podem ser verdadeiras fontes de beleza. O essencial é verificar a embalagem do produto, seus princípios ativos, sua data de validade. Caros ou baratos, devem sempre ser indicados por um profissional.

Fumar acelera o envelhecimento da pele. Verdade. 

As substâncias presentes no cigarro provocam diversas alterações teciduais, o que faz com que apareçam rugas e a pele fique sem brilho, seca e quebradiça.

Dormir de barriga para cima evita rugas. Verdade. 

Dormir de lado ou sob o rosto faz com que linhas de expressão apareçam. Com o tempo, essas linhas podem se transformar em rugas permanentes.

As lâmpadas fluorescentes e a luz da tela de computador aceleram o envelhecimento da pele. Mito. 

Ainda não há estudos científicos que confirmem definitivamente essa associação.

Proteger a pele do sol previne o envelhecimento. Verdade. 

A exposição excessiva à radiação ultravioleta é uma das principais causas de câncer da pele e envelhecimento precoce. 

A radiação UVA causa mais rugas que a UVB. Verdade. 

A radiação UVA penetra mais profundamente na pele e é a principal responsável pelo fotoenvelhecimento.

Temos de usar filtro solar todos os dias para prevenir o envelhecimento. Verdade.

Precisamos aplicar o protetor diariamente, mesmo em dias frios ou chuvosos, pois 80% da radiação UV atravessa as nuvens.

Fonte: SBD – Sociedade Brasileira De Dermatologia. Envelhecimento. Disponível em: <http://www.sbd.org.br/doencas/envelhecimento/> Acesso em 28 de abril de 2015.

10 Hábitos que causam o envelhecimento precoce da pele

· Tabagismo

Cada cigarro diminui a oxigenação da pele por 90 minutos!

Além de todos os problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez.

· Estresse

O estresse emocional altera nossos hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina.

· Ignorar a poluição

O excesso de poluição oxida as células tanto da pele como do organismo todo. Por isso, para evitar essas reações, é importante proteger a pele diariamente, aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a higienização para eliminar as impurezas.

· Beber pouca água

Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço.

· Não usar protetor solar

O excesso de exposição solar, e principalmente à falta de proteção solar, é a principal causadora do envelhecimento da pele e de câncer de pele.

· Consumo de açúcares e gorduras

Em excesso, o açúcar é responsável por outro processo de envelhecimento celular chamado “glicação”. “O açúcar se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez dessas proteínas. Assim ela perde a função de elasticidade, deixando a pele flácida e com rugas.”

· Falta de alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes.

Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres, inimigos da pele.

· Dormir mal

Durante o sono, produzimos hormônios “rejuvenescedores”, como a melatonina e o hormônio do crescimento. Esses hormônios são “calmantes” e reparadores. A falta de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar.

· Sedentarismo

A prática de atividades físicas trás muitos benefícios para o corpo e para a pele. Melhora a circulação sanguínea da pele, melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de glicação), combate o estresse e melhora a qualidade do sono.

· Dispensar o hidratante

É necessário ter cuidados para proteger a pele das agressões externas, como o vento, o frio, a poluição e os raios solares. Um rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas.

Referencia:

http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/12242-abandone-10-habitos-que-envelhecem-a-sua-pele/10

RISCOS DA PERDA MUSCULAR NA TERCEIRA IDADE

A massa magra é um dos componentes mais nobres do nosso corpo. É composta pelo tecido ósseo, água corporal e proteína muscular. Representa o nosso peso corporal, subtraindo-lhe a gordura. Todos esses elementos vão sendo reduzidos com o avançar da idade e sofrem uma queda percentual muito maior, quando uma pessoa acima de 60 anos perde peso. "Além da perda de peso, outros fatores favorecem a perda progressiva de massa magra, como a redução de vários estímulos hormonais e a inatividade física. Com o envelhecimento, a massa muscular passa por profundas modificações, como atrofia e perda das fibras musculares, o que resulta em redução do volume da massa muscular. Há também infiltração de gordura entre as fibras musculares, tornando os músculos mais flácidos, menos definidos e com menor força contrátil. Assim, diferente do que apregoamos para os adultos jovens, em relação aos benefícios da perda de peso, na terceira idade, devemos redobrar os cuidados com a dieta, pois o emagrecimento nem sempre é bem vindo", afirma a endocrinologista Ellen Simone Paiva, diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.

A perda de massa muscular pode afetar todos os grupos musculares do corpo, reduzindo a força contrátil desempenhada por eles, o que provoca perda da definição muscular - que dá a beleza ao músculo jovem - maior desabilidade, insegurança ao caminhar, quedas, dificuldades para expandir a caixa torácica e para respirar amplamente ou tossir, com uma maior propensão a infecções de vias aéreas. "Uma vez que a perda de peso e a inatividade física são fatores dos mais importantes na determinação da perda de massa magra, torna-se fundamental uma alimentação adequada, que viabilize o aporte protéico necessário e a implementação de atividades físicas regulares para conseguirmos preservar a musculatura na terceira idade", afirma Ellen Paiva.

A obesidade continua sendo o maior problema nutricional das sociedades desenvolvidas, mas, após a sexta década de vida, o peso geralmente se estabiliza e o que vemos é uma tendência inversa. "As pessoas começam a perder peso e uma estrutura vital que embeleza, sustenta e ajuda no equilíbrio do corpo humano: massa muscular. Com isso, além da perda de peso ocorre também a redução progressiva da força muscular", reforça a endocrinologista.

OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

A inatividade física, que ocorre progressivamente com o avançar da idade, é certamente um fator importante para a involução muscular que ocorre com o envelhecimento. "Esse efeito pode ser ainda mais intenso nas pessoas que se mantiveram sedentárias na juventude e apenas prolongaram esse comportamento ao longo da vida. Por outro lado, a prática regular de atividade física, desde jovem, lentifica a perda muscular do idoso. A prevenção é a estratégia mais importante e eficiente para evitar a perda de massa muscular na terceira idade", alerta Ellen Paiva.

Para atingir o objetivo de preservar a massa muscular após os 60 anos, é recomendada a prática regular de atividade física, com uma freqüência mínima de 3 a 4 vezes por semana. Os melhores resultados são observados com a prática de exercícios de resistência. "Além da musculação, as modalidades mais benéficas são as caminhadas, a natação, a hidroginástica, as atividades de dança e os jogos coletivos. Todas estas atividades colaboram com uma menor perda de massa magra, um maior grau de socialização, um melhor desempenho cardiovascular e uma redução dos quadros de depressão, tão comuns na terceira idade", observa a médica.

Fonte: CITEM - Centro Integrado de Terapia Nutricional. Riscos da perda muscular na terceira idade. Disponível em: <http://www.citen.com.br/doencas/riscos-da-perda-muscular-na-terceira-idade.aspx> Acesso em 26 de abril de 2015.

Bonita de dentro para fora: Nutricosméticos para combater o envelhecimento

O que são?

Os nutricosméticos são suplementos que possuem em sua formulação uma associação de ativos indicados para o bom funcionamento das células, combater as carências e reforçar as necessidades do organismo.

Benefícios do uso correto

Os nutricosméticos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que participam de reações químicas das células e quando ingeridos de forma consciente, correta e de acordo com as indicações, podem trazer diversos benefícios como: prevenção do envelhecimento das células, estimulação da produção de colágeno e elastina, resultando na redução da flacidez, dando maior sustentação e elasticidade a pele, melhorando a textura da pele, diminuição das rugas, prevenção de manchas na pele, diminuem a vermelhidão causada pela exposição solar, ajudam na manutenção de bronzeamento, diminuem sintomas de caspa, melhora o aspecto da celulite e com atuação, ainda, no fortalecimento dos cabelos e unhas, combatendo a queda e a quebra dos fios e deixando as unhas mais fortes e menos quebradiças.

· Principais ativos (rejuvenescedores)

· Helioral (Polydodium leucotómos)

· Exímia temporize

· Inneov fermete

· Reaox

· Imedeen Time perfection

· Oenobiol radiance

· Imedeen Radiant Completion

· Precauções

Os nutricosméticos não agem sozinhos, portanto, é importante fazer uma dieta balanceada diariamente, praticar atividade física regularmente, tomar a dose prescrita pelo médico, usar cosméticos como hidratantes, antiivelhecimento, clareadores e muito protetor solar.

REFERENCIAS:

http://www.peleemdia.com.br/o-que-as-pilulas-nutricosmeticos-fazem-pelo-seu-organismo/

http://mdemulher.abril.com.br/beleza/nova/bonita-de-dentro-para-fora-nutricosmeticos-para-combater-o-envelhecimento

Flavonóides

O que é?

Os flavonóides são compostos bioativos do grupo de polifenois encontrados em hortaliças, frutas, cereais, chás, café, cacau, vinho, suco de frutas, soja e tem como função a proteção das plantas contra danos oxidativos, são pigmentados vegetais de cres azul, azul avermelhado e violeta. Os flavonóides são varredores de radicais livre e são queladores dos íons metálicos, protegendo os tecidos contra radicais livres de oxigênio e peroxidação de lipídeos.

Qual a divisão dos flavonóides?

A divisão dos flavonóides está baseada na conexão do anel aromático B ao anel heterocíclico e as subclasses são: 

• Flavonas
• Flavonóis
• Flavanas
• Flavononas
• Antocianina
• Isoflavonóides

Benefícios dos flavonóides: Efeito antioxidante

A atividade antioxidante do composto fenólico é principalmente devida às suas propriedades de óxido-redução, as quais podem desempenhar um importante papael na absorção e na neutralização de radicais livres.

Alimentos ricos em flavonóides

• Chá. (Chá preto, branco e verde)
• Soja
• Frutas vermelhas
• Alho
• Maçã
• Chocolate amargo
• Uva (e derivados)
• Espinafre
• Brócolis
• Cebola

O consumo de alimentos ricos em flavonoides ajuda a diminuir a ação maléfica dos radicais livres prevenindo doenças e o envelhecimento. Tente incluí-los em sua dieta.

O uso cosmético de flavonoides na prevenção do envelhecimento cutâneo

Os cosméticfros para prevenção do envelhecimento são amplamente utilizados. Com o passar dos anos a pele vai sofrendo mudanças, influenciadas pelos fatores cronológicos ambientais.

Substâncias antioxidantes, como os flavonóides, podem ser incorporadas em formulações cosméticas com finalidade de retardar o envelhecimento. Os flavonóides são agentes sequestradores de radicais livres e quelantes de íons, especialmente ferro e cobre, que estão envolvidos nos processos enzimático que aceleram a formação de radicais livres, desta forma agem impedindo a propagação dos radicais livres.

REFERÊNCIAS:

http://www.portaleducacao.com.br/nutricao/artigos/20767/o-que-sao-flavonoides-e-seus-beneficios-para-saude#!3

http://www.criasaude.com.br/noticias/alimentos-ricos-em-flavonoides-00004.html

http://www.unisc.br/portal/upload/com_arquivo/leila_beatriz_schimitt.pdf

VITAMINA C

É um antioxidante aliado na prevenção do envelhecimento, com capacidade de detoxificar os radicais livres.

Uso tópico: 

Com base nos estudos científicos referente à aplicação tópica de cremes contendo uma porcentagem de vitamina C no seu conteúdo, sugere a eficácia do nutriente na proteção cutânea contra danos às células epiteliais.

Os resultados demonstraram que a vitamina protege a pele contra radicais livres formados por exposição solar repetitiva, podendo criar uma camada fotoprotetora na epiderme.

É importante salientar que a baixa porcentagem da vitamina C e um tempo relativamente curto de aplicações, quando se tratando de cuidados estéticos, se mostram eficientes aos cuidados da pele.

Uso oral:

A ingestão de vitamina C, um eficiente antioxidante encontrado em alimentos frescos, é interessante, pois evita o acúmulo de radicais livres no organismo, que são os principais causadores do envelhecimento. 

Esta afirmação pôde ser confirmada em um estudo realizado nos Estados Unidos, sobre ingestão alimentar e envelhecimento da pele. Foi mostrado que mulheres com menor ingestão de alimentos ricos em vitamina C tinham a pele mais enrugada, seca e atrofiada, do que mulheres que tinham uma boa ingestão de alimentos com o nutriente.

Fontes: BARROS, C. M.; BOCK, P. M. Vitamina C na prevenção do envelhecimento cutâneo. Porto Alegre, 2012.

FOGAÇA, J. Composição e aplicações da Vitamina C. Disponível em: <http://www.brasilescola.com/quimica/composicao-aplicacoes-vitamina-c.htm> Acesso em 24 de abril de 2015.

LEAL, I. Vitamina C tópica é grande aliada contra o envelhecimento facial; conheça seus benefícios. Disponível em: <http://mulher.uol.com.br/beleza/noticias/redacao/2012/09/25/vitamina-c-topica-e-grande-aliada-contra-o-envelhecimento-facial-conheca-seus-beneficios.htm> Acesso em 24 de abril de 2015.

GINÁSTICA FACIAL

Com o avançar da idade a pele vai perdendo sua elasticidade e os sulcos transitórios, ocasionados pela contração dos músculos, gravam-se efetivamente na face. Os músculos que mais se contraíram durante a vida, deixam esculpidos no rosto. Os exercícios faciais vão minimizar os efeitos do tempo.

A ginástica facial atua como alternativa nos tratamentos para melhorar a flacidez e as rugas causadas pelos movimentos involuntários que fazemos no dia-a-dia. A técnica consiste em movimentos que realizamos no rosto com o intuito de diminuir ou eliminar rugas de expressão e levantar a musculatura e é indicada a todas as pessoas que tem interesse nesse tipo de abordagem (sem nenhum procedimento invasivo) para se obter um rosto com aspecto mais harmonioso e rejuvenescido.

Porém, O procedimento não é recomendado em seguida da realização de peelings, ácidos, laser, preenchimento com gordura, botox e bioplastia, pois é indicada para pessoas que evitam procedimentos invasivos, seja por dor, alergias ou problemas de coagulação, pré ou pós-operatórios.

Segundo especialistas, a prática regular de exercícios faciais não pode substituir os cosméticos por completo, mas em conjunto, os benefícios são notórios, logo que, a ginástica trabalha o efeito visível refletido na pele, enquanto os cosméticos têm efeito nas camadas da pele.

Fonte: PIATTI, I. L. Ginástica Facial. Fev 2010. Disponível em: <http://www.buonavitaguarulhos.com.br/pdfs/Ginastica%20Facial.pdf> Acesso em 21 de abril de 2015.

RUGAS

São pregas na pele que ocorrem pela perda do colágeno com o avançar da idade, é um processo natural que ocorre com todo ser humano. Existem quatro tipos de rugas diferentes:
Rugas de expressão:		Essas rugas se formam, principalmente, ao redor dos olhos (pés de galinha), testa, entre as sobrancelhas e lábios. São regiões que, geralmente, mexemos quando demonstramos alegria, raiva, tristeza e outras emoções. Esses movimentos repetitivos é que fazem com que a pele fique enrugada ao longo dos anos.
Rugas superficiais ou finas:		São rugas que atingem somente a camada mais superficial da pele, a epiderme. Não são aparentes normalmente, elas podem ficar visíveis somente em casos de extremo cansaço ou quando sorrimos e são mais comuns em mulheres com a pele branca.
Rugas gravitacionais:		São formadas a partir da ação da gravidade que atua sobre a pele, puxando-a suavemente para baixo durante toda a vida. Essas rugas surgem, geralmente, por volta dos 50 anos em todas as pessoas e ficam mais evidentes no pescoço, na frente das orelhas, nos lados do queixo.
Rugas estáticas ou profundas:		Essas rugas são caracterizadas por ficarem evidentes até mesmo quando o rosto ou outra parte do corpo está em repouso, sem ser necessário qualquer contração para que elas apareçam. Elas são profundas, definitivas e marcam a pele por surgirem em decorrência do processo de envelhecimento natural da pele, juntamente com a ação de fatores externos ao longo dos anos.

Fonte: VIDA E SAÚDE. Rugas: o que é, como prevenir, tratar e mais. Disponível em: <http://www.vidaesaude.blog.br/saude/rugas-o-que-e-como-prevenir-tratar/>. Acesso em 19 de abril de 2015.

REJUVENESCIMENTO DAS MÃOS

O rejuvenescimento das mãos tem sido um procedimento muito procurado, pois as mesmas são as áreas do corpo que apresentam fatores mais impactantes no envelhecimento. Na mão envelhecida, a maturação epidérmica fica anormal, ocasionando menor hidratação, perda da luminosidade, tonalidade pouco uniforme, enrugamento e frouxidão. Além dessas, surgem melanoses e ceratoses seborreicas, as veias ficam proeminentes, há a atrofia cutânea com redundância da pele e perda de volume associada à expressão óssea aparente (“esqueletização” das mãos). A pele envelhecida torna-se frágil, fina e sem elasticidade.

A combinação de algumas técnicas permite rejuvenescer as mãos.

Peelings – Promovem a melhora do aspecto da pele das mãos, além de renovação epidérmica e, dependendo da sua profundidade, o rejuvenescimento. Podem ser peelings químicos, criopeelings ou peelings a laser. Os peelings químicos mais utilizados são: Peeling superficial em creme de ácido retinóico; peeling superficial de solução de Jessner; peeling de ácido tricloroacético; pasta de ATA; peeling de fenol modificado. No Criopeeling, é utilizado nitrogênio líquido, eficiente nas melanoses e nas ceratores actínicas das mãos. Os peelings a laser são bastante eficazes, proporcionando melhoras na textura da pele, refazendo sua superfície, e melhorando a espessura da derme pelo aumento da síntese de colágeno.

(Peeling químico)

(Laser)

Luz Intensa Pulsada – Melhora alterações pigmentares (efélides e melanoses) e vasculares (telangiectasias e eritema persistente). A recuperação é mais demorada, por ser um local com poucas glândulas sebáceas, podendo haver formação de cicatrizes. Geralmente é associado ao peeling químico ou a laser.

Preenchimento – Feito com vários produtos para esse fim. Os preenchedores cutâneos são a base de ácido hialurônico; hidroxiapatita de cálcio; polietilenoglicol; ácido poli-L-láctico; polimetilmetacrilato (em pacientes portadores do HIV); e gordura autóloga (menos frequente).

Fonte: STEINER, D.; ADDOR, F. Envelhecimento Cutâneo. 1 ed. Rio de Janeiro: AC Farmacêutica, 2014. 324 p.

NUTRIÇÃO E ENVELHECIMENTO

A alimentação reflete muito no funcionamento e manutenção do corpo. Cada célula do corpo necessita de uma fonte constante de oxigênio para converter o alimento digerido em energia. O resultado dessa queima de oxigênio é a liberação de radicais livres, moléculas instáveis, altamente reativas que danificam as células.

Os radicais livres gerados no metabolismo celular podem disparar a cascata de ácido araquidônico, levando à produção de prostaglandinas e leucotrienos, perpetuando o processo inflamatório e o estresse oxidativo, acelerando o processo de envelhecimento.

A maneira mais eficaz de minimizar a ação dos radicais livres é pela ingestão de alimentos antioxidantes, eles reagem diretamente ou indiretamente com os radicais e dessa forma retardam o processo de envelhecimento.

Os antioxidantes são moléculas capazes de retardar ou até mesmo impedir o estresse oxidativo causado pelos radicais livres. Uns dos principais oxidantes presentes nos alimentos são: vitamina C, E, A, flavonóides, e carotenóides. Eles são encontrados em alimentos como frutas, legumes e verduras, e são extremamente importantes no retardo do envelhecimento.

Uma dieta balanceada oferece ao organismo todos os nutrientes que ele precisa para manter seu bom funcionamento, de maneira controlada para que não falte e nem sobre nutrientes. 

Para ajudar as pessoas foi criado um guia para a boa alimentação que orienta sobre os alimentos que devem ser ingeridos e suas respectivas porções, esse guia recebe o nome de pirâmide alimentar. Esta é regida por quatro leis:

1ª – Lei da quantidade: preconiza que a quantidade de alimentos deve ser suficiente para suprir as necessidades energéticas e manter o equilíbrio do corpo. No entanto, essas necessidades são individuais para cada pessoa. 

2ª – Lei da qualidade: a variedade de alimentos é essencial para que sejam fornecidos todos os nutrientes que o indivíduo precisa. Quanto mais diversificada e colorida a dieta, mais nutrientes estará ingerindo.

3ª – Lei da harmonia: preza a relação de proporção entre os alimentos. Como por exemplo, a ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras.

4ª – Lei da adequação: a alimentação deve se adequar a cada organismo e suas necessidades individuais. 

Fontes: BIANCHI, M. L. P.; ANTUNES, L. M. G. Radicais livres e os principais antioxidantes da dieta. Ver. Nutr., Campinas, v. 12, n.2 123-130, maio/ago., 1999.

STEINER, D.; ADDOR, F. Envelhecimento Cutâneo. 1 ed. Rio de Janeiro: AC Farmacêutica, 2014. 324 p.

ENVELHECIMENTO INTRÍNSECO X ENVELHECIMENTO EXTRÍNSECO

Manifestações Clínicas do Envelhecimento Intrínseco

As alterações morfológicas na pele envelhecida cronologicamente consistem basicamente em alterações relacionadas à frouxidão, rugas finas e uma variedade de neoplasias benignas. Apresentam-se com grau variável de atrofia evidenciada pelo adelgaçamento da pele, perda da elasticidade, a edema e adquire uma coloração amarelada. Os pelos diminuem e se tornam brancos, as unhas enfraquecem, a pele resseca pela diminuição da secreção sebácea, sudorípara e do conteúdo de agua da derme. Ocorrem alterações das partes moles como crescimento das orelhas e ptose do lóbulo, alongamento nasal e queda da ponta do nariz, alteração do maxilar com consequente alteração dos lábios e alteração do tarso na pálpebra inferior. Ocorre atrofia da gordura fácil que resulta em concavidade da área temporal, bochechas, afundamento dos lábios e curvamento das bolsas palpebrais.

A epiderme se encontra afinada com diminuição do numero e volume das células. O citoplasma celular apresenta vacúolos, o núcleo exibe alterações na forma e tamanho e há grande quantidade de glicogênio na parte superior do estrato espinhoso. Na junção dermoepiderme ocorre aplainamento e desaparecimento das papilas causando aumento da fragilidade cutânea devido á diminuição da coesão celular. Os melanócitos, com exceção nas lesões em áreas fotoexposta diminuem cerca de 10% a cada ano. As células de langerhans diminuem cerca de 70% durante o inicio da fase adulta ate o inicio da terceira idade. Na derme, o numero de fibroblastos esta reduzido alterando a capacidade de biossíntese do colágeno. A fibra elástica torna-se irregular, granulosa, pois as fibras oxitalânicas, que consistem microfibrilas, fragmentam-se e desaparecem. A microcirculação diminui em decorrência da regressão e desorganização dos pequenos vasos, as paredes vasculares se tornam mais finas. Os mastócitos estão diminuídos e consequentemente, as reações de hipersensibilidade.

Manifestações Clínicas do Envelhecimento Extrínseco

O fotoenvelhecimento, clinicamente se caracteriza por aspereza, irregularidade da superfície cutânea, despigmentação mosqueada provocada pela estimulação dos melanócitos pelos raios ultravioletas, telangiectasias que surgem pelo alargamento de pequenos vasos, rugas finas devido ao enfraquecimento dos tecidos de suporte, perda de elasticidade, coloração amarelo-citrina da pele pela diminuição dos vasos sanguíneos e aparecimento de lesões pré-malignas e malignas. 

A avaliação anatomopatológica da epiderme mostra perda da polaridade celular, displasias, melanócitos hiperplásicos irregularmente distribuídos ao longo da membrana basal com dispersão localizada de melanina entre os queratinócitos e áreas de despigmentação. Na fase tardia, ocorre uma atrofia com hipogranulose que é responsável pelo afinamento irregular da epiderme. Os queratinócitos na pele fotoenvelhecida apresentam um tempo de vida diminuída em relação à pele protegida, talvez como mecanismo de proteção para evitar a carcinogênese.

Há diminuição dos fibroblastos, hiperplasia do tecido elástico, com fibras elásticas aumentadas, espessas, enroladas, emaranhadas e fibras de colágeno afinadas e achatadas. As fibrilas colágenas estão diminuídas em números e quando presentes mostram uma densidade diminuída, bem como contraste na estriação transversal e filamentos separados em suas extremidades. Os vasos sanguíneos na derme elastótica são dilatados, com espessamento das paredes das vênulas pós-capilares.

LEVER, W. F. Histopatologia da pele 7ª ed. São Paulo: Editora Manole, 1991.

SAMPAIO, S. A. P; RIVITTI, E. A. Dermatologia 1ª ed. São Paulo: Artes Medicas, 1998.

POR QUE A PELE ENVELHECE? - TIPOS DE ENVELHECIMENTO

Por que com a idade a pele transforma-se, dando origem ao surgimento de manchas, rugas e ao aspecto de pele “sem viço”? O motivo de tal transformação são as alterações decorrentes dos tipos de envelhecimento.

A pele é o órgão que mais reflete os efeitos da passagem do tempo. O envelhecimento cutâneo é um processo natural, inevitável, contínuo, que envolve mudanças clínicas, fisiopatológicas, histológicas e psicológicas. A partir do nascimento, começa-se o processo de envelhecimento, que sofre uma aceleração após os 25 anos de idade. Alguns fatores podem “acelerar” o trabalho do relógio e provocar o envelhecimento precoce da pele: • Idade; • Genética; • Sol; • Radicais Livres; • Tabagismo; • Álcool e drogas; • Fatores emocionais; • Fatores ocupacionais; • Hormônios; • Expressões; • Medicamentos; • Aumento do peso corporal; • Níveis elevados de açúcar no sangue.

Há dois tipos de envelhecimento: envelhecimento intrínseco ou cronológico e envelhecimento extrínseco ou actínico.

O envelhecimento INTRÍNSECO é decorrente do desgaste natural do organismo, causado pela passagem do tempo, sem a interferência de agentes externos. Todos os órgãos são afetados, inclusive a pele. A aparência da pele que sofreu envelhecimento intrínseco é a da pele que foi pouco exposta ao sol, como a face interna dos braços, próximo à axila. É uma pele fina, com pouca elasticidade, mais flácida e apresentando finas rugas, porém sem manchas ou alterações da sua superfície.

O envelhecimento EXTRÍNSECO é causado por fatores ambientais, principalmente a radiação ultra-violeta (UV) – por isso também é chamado de fotoenvelhecimento. Outros hábitos, como o tabagismo, também colaboram com esse processo. O sol, que propicia momentos de lazer e que dá o bronzeado considerado como modelo de saúde e beleza, é também o principal responsável pelo envelhecimento cutâneo, pois os efeitos da radiação UV são cumulativos, resultando numa pele envelhecida. Ao contrário do envelhecimento intrínseco, as alterações cutâneas causadas pelo fotoenvelhecimento são muito mais expressivas, como rugas pronunciadas, manchas, espessamento da pele, lesões pré-malignas e até câncer de pele. 

Na imagem a seguir, fica clara a diferença entre o envelhecimento intrínseco (pernas) e envelhecimento extrínseco (mãos). Apesar de ambas as regiões terem a mesma idade, é possível observar o aspecto mais envelhecido da área que foi exposta às radiações solares.

Fontes: Dermatologia.net | STEINER, D.; ADDOR, F. Envelhecimento Cutâneo. 1 ed. Rio de Janeiro: AC Farmacêutica, 2014. 324 p.

ESTRUTURA DA PELE

A pele é o maior órgão do corpo humano, compreende cerca de 16% do peso corporal. É formada por três camadas e seus anexos: epiderme (mais superficial), derme (intermediária) e hipoderme (mais profunda). Ela desempenha funções de extrema importância como: nutrição, sensibilidade, termorregulação, hidratação, barreira contra agentes externos, produção de vitamina D, dentre outras.

A epiderme é a camada mais superficial e menos vascularizada da pele, é constituída principalmente por queratinócitos e se divide em cinco camadas: camada basal (onde se originam os queratinócitos, que sofrem modificações até chegar na camada mais superficial, se encontram também os melanócitos e as células de merkel), camada espinhosa (composta por queratinócitos e células de langerhans), camada granulosa (queratinócitos), camada lúcida (presente apenas na palma das mãos e planta dos pés) e camada córnea (camada mais superficial, na qual as células estão mortas e queratinizadas, estas recebem o nome de corneócitos).

A derme está localizada abaixo da epiderme, sendo formada por tecido conjuntivo propriamente dito. É considerada “a casa de máquinas” da pele, por desempenhar funções essenciais, como por exemplo, nutrir a epiderme. Divide-se em duas zonas: derme papilar e derme reticular. A derme papilar (derme rasa) está intimamente ligada à epiderme. Possui fibras colágenas e fibras elásticas esparsas. A derme reticular (derme profunda) compõe a maior parte da espessura da derme e possui fibras colágenas e fibras elásticas concentradas. Entre as células encontradas na derme estão: fibroblastos, mastócitos, macrófagos e linfócitos. As células e outros componentes da derme estão mergulhados na Substância Fundamental Amorfa – formada pelas glicosaminoglicanas (GAGS), proteoglicanas e glicoproteínas de adesão. 

Além destes, também possui nervos, vasos sanguíneos e vasos linfáticos. Hipoderme é a camada mais profunda da pele, composta por dois componentes: celular (adipócitos em lóbulos) e fibroso (feixes espessos de colágeno com vasos sanguíneos, linfáticos e nervos). Representa cerca de 10% do peso corporal e tem como função armazenar gordura, esta gera proteção e energia para o corpo. Os anexos cutâneos são derivados epidérmicos com componente dérmico: folículos pilo-sebáceos (pêlos e glândulas sebáceas); unhas e glândulas sudoríparas. 

O folículo pilo-sebáceo é uma invaginação epidérmica que contém uma estrutura queratinizada (pêlo). Existe em toda a superfície cutânea, exceto na palma das mãos, na planta dos pés, na glande e no intróito vaginal. Os pêlos se classificam em: lanugo (in útero), vellus (a maioria dos pêlos) e terminais (cabelos, sobrancelhas, pestanas, barba, axilas e genitais). A glândula sebácea está sempre associada ao folículo piloso. Sua secreção é o sebo (rico em lipídeos), e é estimulada hormonalmente, através dos hormônios andrógenos. As unhas são placas duras de queratina que estão densamente compactadas, e protegem as extremidades dos dedos. As glândulas sudoríparas produzem uma secreção aquosa, o suor, que tem a função de resfriar o corpo.

JUNQUEIRA, L.C.U. & CARNEIRO, J. Histologia Básica. 11ª Ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2008. 524p